10月末から気分を変えてフィットネスクラブに通っています。まだ2ヶ月ですね。
筋力強化のマシントレーニングと有酸素運動（自転車こぎとクロストレーナー）がメイン。時間の余裕があれば、デザートにプールで300mくらい泳いでいます。週に3日が目標です。
私は更年期まっさかりーー残念ながら。頭痛、頭重感、不眠など、昨年は元気印だったはずのわたくしとしたことが、ひょっとして鬱かしらんという感じでした。
相当色々努力し、漢方薬や睡眠薬、生活のリズム改善、職場環境の改善（他の方の助けも借りて）、そしてフィットネスに通うようになったら、元気になってしまった。
メニューは、自転車こぎ15分、体幹中心の筋力強化のマシントレーニングが8種、その後クロストレーナー20-30分です。2ヶ月かけて少しずつ負荷を増やしてきました。大体一回３００カロリーくらいです。
２か月で体重はup＆downしつつも、大体2kg減。BMIで23.4から22.4へ。ウエストヒップ比は恥ずかしくて人さまにはとても言えないが、そのほかは標準範囲内に治まってきました。
トレーナーに励まされ、実際に体調がよくなり、ついでに美しくなれれば、頑張って続ける気になりますよね！！
わたくしたちのクリニックも、皆さまに喜んでもらい、元気になって笑顔でお帰りいただけるようなクリニックにならなくちゃと思っております。
